50 Maneiras de Você Perder Peso de Forma Natural e Saudável!

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O tema deste E-book é sobre perder peso, mas também funciona como um guia sobre como viver um estilo de vida saudável. Este e-book vai mudar sua vida!

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Você deve misturar vinagre de maçã e mel?

Você deve misturar vinagre de maçã e mel?

O vinagre e o mel são usados ​​para fins medicinais e culinários há milhares de anos, com a medicina popular combinando os dois como tônico da saúde.

Pensa-se que a mistura, que normalmente é diluída com água, oferece vários benefícios à saúde, incluindo perda de peso e níveis reduzidos de açúcar no sangue.

Este artigo explora a combinação de vinagre de maçã e mel, incluindo seus potenciais benefícios e desvantagens.

Foto de Uma garota lendo e tomando chá - Você deve misturar vinagre de maçã e mel?

Por que as pessoas misturam vinagre de maçã e mel?

O vinagre pode ser produzido a partir da maioria das fontes de carboidratos fermentáveis. O vinagre de maçã começa com o suco de maçã como base, que é fermentado duas vezes com fermento. Seu principal ingrediente é o ácido acético, conferindo-lhe um sabor caracteristicamente azedo.

Por outro lado, o mel é uma substância doce e viscosa produzida pelas abelhas e armazenada em um aglomerado de células hexagonais cerosas conhecidas como favo de mel.

O mel é uma mistura de dois açúcares – frutose e glicose – com pequenas quantidades de pólen, micronutrientes e antioxidantes.

Muitos consideram o vinagre de cidra de maçã e o mel uma combinação saborosa, pois a doçura do mel ajuda a suavizar o sabor de azedo do vinagre.

Acredita-se que o consumo desse tônico traga muitos benefícios à saúde. No entanto, dado que os dois ingredientes foram estudados separadamente, os efeitos desta mistura especificamente são amplamente desconhecidos.

Resumo

O mel e o vinagre de maçã são consumidos individualmente e como uma mistura na medicina popular. No entanto, poucos estudos investigaram os possíveis efeitos na saúde de combiná-los.

Benefícios potenciais do vinagre e mel

Algumas pessoas misturam vinagre de maçã e mel pelos seus supostos benefícios à saúde.

O ácido acético pode promover perda de peso

O ácido acético no vinagre de maçã foi estudado como um auxílio à perda de peso.

Em um estudo de 12 semanas em 144 adultos com obesidade, aqueles que ingeriram 2 colheres de sopa (30 ml) de vinagre de maçã diluído em um água (500 ml) diariamente experimentaram a maior perda de peso e uma redução de 0,9% na gordura corporal, em comparação com dois grupos controle.

Também foi demonstrado que o vinagre de maçã mantém a sensação de saciedade por mais tempo, pois diminui a rapidez com que os nutrientes dos alimentos são absorvidos pela corrente sanguínea – um efeito que pode ajudar ainda mais na perda de peso.

Ainda assim, ao combinar mel e vinagre, lembre-se de que o mel é rico em calorias e açúcar e deve ser consumido com moderação.

Como o vinagre e o mel podem ajudar a aliviar alergias sazonais e sintomas de resfriado

Tanto o mel como o vinagre de maçã são considerados antimicrobianos naturais.

Pensa-se que o mel ajude a aliviar alergias sazonais, pois contém quantidades vestigiais de pólen e compostos vegetais. Alguns estudos mostram que isso pode ajudar a aliviar os sintomas de rinite alérgica ou febre do feno.

No entanto, não está claro como a adição de vinagre de maçã ao mel pode influenciar esses efeitos.

E também, a mistura pode ajudar a aliviar certos sintomas de resfriado, como tosse.

Além disso, devido ao seu processo de fermentação, o vinagre de maçã contém probióticos. Essas bactérias úteis ajudam na digestão e aumentam a imunidade, o que pode ajudar a combater um resfriado.

Pode melhorar a saúde do coração

Pensa-se que o ácido clorogênico no vinagre ajude a diminuir os níveis de colesterol LDL (ruim), potencialmente reduzindo o risco de doença cardíaca.

Além disso, em estudos com roedores, o mel demonstrou diminuir a pressão alta, outro fator de risco para doenças cardíacas.

Ele também contém antioxidantes polifenóis, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorando o fluxo sanguíneo e prevenindo coágulos sanguíneos e a oxidação do colesterol LDL. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas nessa área.

Além disso, o vinagre de maçã pode reduzir a inflamação e diminuir o risco de acúmulo de placa nas artérias, o que pode proteger a saúde do coração. No entanto, são necessários mais estudos em humanos para explorar esse possível benefício.

Resumo

Os benefícios potenciais para a saúde do mel e do vinagre de maçã foram estudados principalmente separadamente. Acredita-se que o vinagre ajude a perda de peso, enquanto ambos melhoram a saúde do coração e aliviam os sintomas alérgicos ao frio e sazonais.

Foto de vinagre de maçã e mel - Você deve misturar vinagre de maçã e mel?

Possíveis desvantagens

Embora os benefícios para a saúde do vinagre de maçã e do mel tenham sido estudados individualmente, pouco se sabe sobre os efeitos de consumi-los como uma mistura.

Possíveis efeitos sobre o açúcar no sangue e o colesterol

Um estudo que examinou uma combinação semelhante contendo vinagre de uva e mel observou alguns efeitos negativos à saúde.

No estudo de quatro semanas, os participantes que beberam 250 ml de água com 4 colheres de chá (22 ml) de uma mistura de vinagre de uva e mel e um pouco de hortelã por sabor diariamente experimentaram uma resistência ligeiramente aumentada à insulina, um hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue.

O aumento da resistência à insulina está associado ao diabetes tipo 2.

Além disso, os níveis de colesterol HDL (bom) de proteção do coração diminuíram no final do estudo. O baixo colesterol HDL é um fator de risco para doenças cardíacas.

Lembre-se de que este foi um estudo pequeno e de curto prazo. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados. É necessário um estudo que investigue os efeitos do mel e do vinagre de maçã – em vez do vinagre de uva.

O vinagre pode ser severo para o estômago e dentes

A acidez do vinagre de maçã pode piorar o refluxo gástrico, embora algumas pessoas tenham afirmado que melhorou seus sintomas.

No entanto, como nenhuma evidência sólida pode resolver esse debate, ouça as dicas do seu corpo.

Além disso, devido à sua acidez, o vinagre de maçã deteriora o esmalte dos dentes, aumentando potencialmente o risco de cáries.

Portanto, recomenda-se diluir o vinagre com água filtrada e enxaguar a boca com água pura depois de beber.

Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos da combinação com o mel.

Curiosamente, alguns estudos mostraram que o mel pode ajudar a evitar gengivite, cáries e mau hálito.

Pode ser rico em açúcar

Dependendo da quantidade de mel que você adicionar, sua mistura pode ser muito rica em açúcar.

É importante limitar a adição de açúcar em sua dieta, pois consumir demais pode ter efeitos negativos em sua saúde geral.

O excesso de açúcar adicionado – especialmente de bebidas açucaradas – está associado a um risco aumentado de doenças como doenças cardíacas e obesidade.

Embora pequenas quantidades de mel possam caber em uma dieta saudável e até oferecer benefícios à saúde, é importante apreciá-lo com moderação.

Resumo

Beber vinagre de cidra de maçã e mel pode ter desvantagens, incluindo efeitos negativos para a saúde dos dentes e do estômago. São necessárias mais pesquisas sobre os efeitos na saúde e os riscos dessa mistura.

Efeitos supostos na alcalinidade corporal

A escala de pH varia de 0 a 14, ou da mais ácida à mais alcalina.

Algumas pessoas afirmam que comer certos alimentos ou suplementos, como vinagre de maçã e mel, pode tornar seu corpo mais alcalino e afastar doenças como câncer e osteoporose.

No entanto, seu corpo possui sistemas complexos para manter o nível de pH no sangue entre 7,35 e 7,45, o que é necessário para o seu bom funcionamento. Se o pH do seu sangue cair fora desse intervalo, as consequências podem ser fatais.

Alimentos e suplementos, incluindo uma mistura de vinagre de maçã e mel, pouco fazem para influenciar a alcalinidade do sangue.

De fato, a comida afeta apenas o nível de pH da sua urina. Se é necessário investigar se o vinagre de maçã pode alterar o equilíbrio ácido-base do seu corpo a longo prazo..

Resumo

Algumas pessoas afirmam que o vinagre de maçã pode ajudar a alcalinizar seu corpo e afastar doenças. No entanto, seu corpo regula de perto os níveis de pH no sangue, e os alimentos e suplementos afetam apenas o pH da urina.

Melhores usos do vinagre e mel

Na medicina popular, 1 colher de sopa (15 ml) de vinagre de maçã e 2 colheres de chá (21 gramas) de mel são diluídas em 240 ml de água quente e apreciadas como um tônico reconfortante antes de dormir ou ao acordar.

Você pode apreciar essa mistura quente sozinha ou adicionar limão, gengibre, hortelã fresca, pimenta caiena ou canela em pó para dar sabor. Se você tem refluxo gástrico ou azia, é melhor beber uma hora antes de se deitar para diminuir os sintomas.

Além disso, o vinagre de maçã e o mel são ingredientes complementares em um contexto culinário. Juntos, eles podem criar uma base maravilhosa para molhos para salada, marinadas e salmoura para legumes em conserva.

No entanto, a segurança da combinação de vinagre de maçã e mel para crianças pequenas não foi estudada. É melhor falar com o pediatra do seu filho antes de usar esta mistura como remédio caseiro.

Além disso, crianças com menos de 1 ano de idade não devem comer mel devido ao risco de botulismo, uma doença rara e potencialmente fatal causada por bactérias.

Resumo

O vinagre de maçã e o mel podem ser amplamente utilizados em pessoas com mais de um ano de idade. Para beber como tônico quente, dilua a mistura em água morna antes de dormir ou ao acordar. Também pode ser usado na cozinha para vestir saladas, marinar carnes e legumes em conserva.

Foto de um potinho de vinagre de maçã - Você deve misturar vinagre de maçã e mel?

O que podemos concluir com este artigo? Vinagre e mel ajudam ou atrapalham?

O vinagre de maçã e o mel são frequentemente combinados na medicina popular.

A mistura é geralmente diluída em água morna e bebida antes de dormir ou ao subir.

Alega-se para ajudar a perda de peso e melhorar alergias sazonais e pressão arterial. Ainda assim, a maioria das pesquisas se concentra nos efeitos de cada ingrediente separadamente.

Embora não se saiba o suficiente sobre os benefícios para a saúde dessa mistura, ela pode ser uma bebida deliciosa e reconfortante para ser apreciada no início ou no final do seu dia.

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