50 Maneiras de Você Perder Peso de Forma Natural e Saudável!

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O tema deste E-book é sobre perder peso, mas também funciona como um guia sobre como viver um estilo de vida saudável. Este e-book vai mudar sua vida!

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A dieta do ovo cozido: Perca até 20 quilos em 2 semanas!

A dieta do ovo cozido: Perca até 20 quilos em 2 semanas!

Comer ovos para perder peso soa estranho, certo? No entanto, muitas pessoas estão descobrindo que a dieta dos ovos cozidos é a solução perfeita para seus objetivos temporários de perda de peso.

A dieta dos ovos cozidos – quando usada de forma adequada – permite que você perca peso aderindo a uma dieta baixa em carboidratos, baixa caloria, mas rica em proteínas.

No entanto, não é uma solução a longo prazo para perda de peso e não deve ser usada para manter o peso permanentemente

Você também não deve comer apenas ovos enquanto estiver nesta dieta – a melhor dieta de ovo cozido é aquela que incorpora vegetais e outras fontes de proteína para o seu corpo.

Muitas pessoas adoram ovos e consideram seu sabor, teor de proteínas e vitaminas e minerais a proteína perfeita.

Desde o café da manhã até o jantar, os ovos são fáceis de cozinhar, versáteis e podem fornecer ao corpo as proteínas e os nutrientes necessários para perder peso.

A dieta dos ovos tem várias versões, mas em cada uma delas você pode beber apenas água ou bebidas com zero calorias.

Você só toma café da manhã, almoço e jantar. Não há lanches, além de água ou outras bebidas sem calorias.

Eu também tenho uma dieta de ovo cozido que pode ser impressa e colada na geladeira. Achei isso uma maneira fácil de seguir o plano e organizar o que eu estaria comendo naquela semana.

Como é feita a dieta do ovo cozido?

Foto de Ovo Cozido Temperado - A dieta do ovo cozido: Perca até 20 quilos em 2 semanas!

A dieta de ovo cozido é uma dieta baseada no consumo de ovos cozidos, em vez de ovos mexidos ou fritos.

O requisito mínimo é que você coma pelo menos 2-3 ovos por dia.

Como funciona a dieta do ovo cozido?

A dieta dos ovos cozidos é baseada em um plano alimentar de 2 semanas. O plano está listado abaixo

Plano da dieta do ovo cozido de 14 dias

SEMANA 1

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: 2 fatias de pão integral e algumas frutas
Jantar: salada e frango cozido no vapor

TERÇA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: salada de verduras e frango grelhado
Jantar: Salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos

QUARTA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: queijo com pouca gordura, 1 tomate e 1 fatia de pão integral
Jantar: 1 laranja, salada de legumes e 2 ovos cozidos

QUINTA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Frutas
Jantar: Salada e frango cozido no vapor

SEXTA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Salada e peixe grelhado
Jantar: Legumes no vapor e 2 ovos cozidos

SÁBADO

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Frutas
Jantar: Salada e frango cozido no vapor

DOMINGO

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Legumes no vapor
Jantar: Salada de tomate, legumes no vapor e frango

Foto de Ovo Cozido com Pão Integral - A dieta do ovo cozido: Perca até 20 quilos em 2 semanas!

SEMANA 2

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Salada e frango cozido no vapor
Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos cozidos

TERÇA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Legumes no vapor e 2 ovos cozidos
Jantar: Frango com salada

QUARTA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Legumes no vapor e 2 ovos cozidos
Jantar: Frango com salada

QUINTA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Salada de atum
Jantar: Salada e frango cozido no vapor

SEXTA-FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Legumes no vapor, queijo com pouca gordura e 2 ovos cozidos
Jantar: Salada e 2 ovos cozidos

SÁBADO

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: Frutas
Jantar: Salada e frango cozido no vapor

DOMINGO

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: queijo com pouca gordura, 1 tomate e 1 fatia de pão integral
Jantar: 1 laranja, salada de legumes e 2 ovos cozidos

Por que a dieta do ovo cozido funciona?

Uma das razões pelas quais a dieta do ovo cozido funciona tão bem é porque tem um prazo de duas semanas. Você pode perder até 20 quilos em 2 semanas.

É mais fácil atingir suas metas de perda de peso quando você pode contar os dias.

Duas semanas é o ideal, porque é quanto tempo pode levar para formar hábitos de longo prazo.

A simplicidade da dieta significa que você também tem mais probabilidade de cumpri-la, pois é simples, rápido e fácil; Qualquer um pode fazer isso.

Quatorze dias  também são  longos o suficiente para obter ótimos resultados, mas curtos o suficiente para se manter motivado.

Em muitos, muitos casos, a transformação inicial é tão notável que fornece motivação abundante para a queima contínua de gordura… o sucesso gera sucesso.

Quantas calorias tem na dieta do ovo cozido?

A dieta do ovo cozido é uma dieta de baixa caloria. Em média, são apenas 1000 calorias por dia, razão pela qual a perda de peso é tão rápida.

Celebridades que experimentaram a dieta do ovo cozido

Nicole Kidman e Charles Saatchi são duas celebridades que fizeram a dieta do ovo cozido.

Em resumo, você pode…

Como você pode ver, a dieta dos ovos cozidos se tornou muito popular e as pessoas estão descobrindo que os ovos podem ajudá-los a atingir suas metas de perda de peso.

Depois de fazer a dieta do ovo cozido e perder peso, lembre-se de que não pode continuar fazendo essa dieta.

Você precisará introduzir outros alimentos de volta à sua dieta para ajudar seu corpo a ficar bem.

Mas você ainda pode evitar os quilos bebendo muita água, recebendo proteínas e vegetais magros e gorduras saudáveis, como ovos e óleos, e mantendo o estresse livre.

A dieta do ovo cozido serve para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso, mas não para ajudá-lo a manter sua perda de peso. Tenha um plano em vigor para depois de concluir a dieta dos ovos cozidos para evitar os quilos.

Exercitar e comer muitos legumes é essencial, assim como a água potável – e, é claro, você pode continuar comendo ovos cozidos. Desde que você não esteja cansado deles, é isso!

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